MATERI PJOK KUDA-KUDA PANCAK SILAT KELAS X

 

SIKAP KUDA-KUDA

Sikap berdiri kuda-kuda adalah posisi kaki tertentu, sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela-serang (Moh. Saleh, 1986: 4.7). Pada dasarnya sikap kuda-kuda berfungsi untuk melatih otot kaki, khususnya untuk meningkatkan keseimbangan badan pada saat melakukan tendangan atau serangan lawan.

Teknik Kuda-kuda Depan
Cara melakukan sikap kuda-kuda depan adalah sebagai berikut.
- Berdiri dengan posisi tegak.
- Tarik kaki kanan ke depan. Pastikan kedua kaki sejajar.
- Tekuk kaki depan dan konsentrasikan beban pada kaki yang ada di depan.
- Kaki belakang bertugas untuk menjaga keseimbangan.

Teknik Kuda-kuda Tengah
Cara melakukan sikap kuda-kuda tengah adalah sebagai berikut.
- Berdiri dengan posisi tegak.
- Tarik kaki kiri ke samping hingga kaki terbuka selebar bahu. Pastikan kedua kaki sejajar.
- Tekuk kedua kaki hingga hampir membentuk 90 derajat.
- Konsentrasikan beban pada kedua kaki.

Teknik Kuda-kuda Belakang
Cara melakukan sikap kuda-kuda belakang adalah sebagai berikut.
- Berdiri dengan posisi tegak.
- Tarik kaki kiri ke belakang. Pastikan kedua kaki sejajar.
- Tekuk kaki belakang. Pastikan kaki depan tetap lurus.
- Konsentrasikan beban pada kaki belakang.

Teknik Kuda-kuda Samping
Cara melakukan sikap kuda-kuda samping adalah sebagai berikut ;
- Berdiri dengan posisi tegak.
- Tarik kaki kiri ke samping hingga kaki terbuka selebar bahu. Pastikan kedua kaki sejajar.
- Tekuk kaki yang dominan.
- Konsentrasikan beban pada kaki yang ditekuk.

Teknik Kuda-kuda Silang Depan
Cara melakukan sikap kuda-kuda silang depan adalah sebagai berikut.

- Berdiri dengan posisi tegak.

- Tarik salah satu kaki ke depan.

- Posisikan kaki yang lain hingga kedua kaki saling bersilangan.

- Konsentrasikan beban pada kaki depan.

Teknik Kuda-kuda Silang Belakang

Cara melakukan sikap kuda-kuda silang belakang adalah sebagai berikut.

- Berdiri dengan posisi tegak.

- Tarik salah satu kaki ke belakang.

- Posisikan kaki yang lain hingga kedua kaki saling bersilangan.

- Konsentrasikan beban pada kaki belakang

Macam-Macam Teknik Pola Langkah Dasar Pencak Silat

Pola langkah lurus adalah ketika pesilat melakukan gerak langkah yang menciptakan garis lurus. Pola ini dapat dilakukan dengan cara melangkah maju atau mundur. 

Pola langkah zig-zag adalah ketika pesilat melakukan gerak langkah yang menciptakan bentuk mata gergaji atau zig-zag.

Pola langkah "S" Gerakan pola langkah ini pada dasarnya menggabungkan tiga teknik kuda-kuda yang menciptakan pola huruf S. Jenis kuda-kuda yang dapat digunakan pada pola langkah ini antara lain adalah kuda-kuda samping, belakang, dan tengah.

Pola langkah huruf "U" disebut juga dengan istilah pola langkah pola langkah ladam. Pada teknik ini, gerakan langkah kaki pesilat membentuk pola huruf "S".

Pola langkah segi tiga adalah ketika pesilat bergerak membentuk bidang segi tiga. Biasanya, teknik ini dilakukan dengan memanfaatkan dua teknik kuda-kuda yaitu kuda-kuda depan dan tengah.

Pola langkah segi empat tercipta ketika pesilat bergerak dengan memanfaatkan gabungan kuda-kuda depan dan tengah. Dalam pencak silat, pola langkah segi empat mirip dengan pola langkah segi tiga. Perbedaannya, pola langkah segi empat dilakukan dengan cara siap kuda-kuda depan lebih dulu.