MATERI PJOK TEKNIK DASAR MEMASUKKAN BOLA KE RING BASKET

SHOOTING BASKET

Menembak adalah usaha yang dilakukan untuk membawa bola menuju ke ring lawan dengan cara dilempar untuk dapat menghasilkan poin. dalam melakukan tembakan ke ring dapat dilakukan dengan berbabagi cara diantaranya dengan cara menembak satu tangan, dua tangan. ada beberapa jenis gerakan spesifik dalam melakukan shooting yaitu dengan cara set shot, jump shot, lay-up shot, dunk, floater shot. adapun gerakan yang akan kita pelajari yaitu gerakan menembak dengan satu atau dua tangan serta lay-up.

1. Menembak dengan dua tangan

- Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap ke arah ring dengan sikap melangkah.

- Lutut agak ditekut dan badan direndahkan

- Bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka

- Pandangan mengarah ke sasaran ring

- Dorong bola ke arah ring dengan gerakan lanjutan meluruskan lengan bersamaan dengan kaki, lutut dan badan di naikkan atau melompat

- Lepaskan bola dari pegangan kedua tangan secara bersama, gunakan pergelangan tangan dan jari untuk membantu mengarahkan bola ke ring

- Arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atas melengkung

-akhiri gerakan dengan rileks

2. Menembak dengan satu tangan

- Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap ke arah ring dengan sikap melangkah.

- Lutut agak ditekut dan badan direndahkan

- Bola dipegang pada bagian bawah menggunakan salah satu tangan terkuat dengan telapak tangan dan jari-jari terbuka sehingga tangan membentuk siku-siku

- Bola dipegang pada bagian samping menggunakan salah satu tangan terlemah dengan telapak tangan dan jari-jari terbuka

- Pandangan mengarah ke sasaran ring

- Dorong bola ke arah ring dengan gerakan lanjutan meluruskan lengan bersamaan dengan kaki, lutut dan badan di naikkan atau melompat

- Lepaskan bola dari pegangan kedua tangan secara bersama, gunakan pergelangan tangan dan jari untuk membantu mengarahkan bola ke ring

- Arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atas melengkung

-akhiri gerakan dengan rileks

3. Gerak spesifik menembak (Lay-up)

Teknik dasar ini bisa dilakukan dari sebelah kiri atau kanan papan ring basket. apabila dilakukan sebelah kanan, maka kaki kiri sebagai tumpuan melompat begitu sebaliknya. Layup biasanya dilakukan dengan menangkah bola kemudian melangkah sebanyak 2 langkahan kaki bergantian dengan langkah terakhir sebagai tumpuan melompat dan menghantarkan bola ke ring. berikut cara melakukan gerakan spesifik layup bola basket :

- Lakukan dengan posisi berdian berdiri menghadap ring

- Bola dipegang di depan badan

- Awalan langkahan dengan kaki kanan atau kiri sebagai tumpuan langkah pertama

- Gunakan salah satu kaki untuk melangkah kedepan untuk hitungan langkahan pertama dengan gerakan sedikit melompat

- Langkah kedua diteruskan dengan kaki yang berada dibelakang dilakukan dengan gerakan sedikit melompat

- Pada saat langkah kedua, gunakan kaki tersebut untuk melompat setinggi mungkin sembari menghantarkan/melepaskan bola yang dipegang untuk dimasukkan ke ring